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연재 주기
이르스
작품등록일 :
2018.01.06 02:36
최근연재일 :
2018.02.17 07:48
연재수 :
48 회
조회수 :
853,563
추천수 :
29,688
글자수 :
260,371

Comment ' 44

  • 작성자
    Lv.44 Rrhh
    작성일
    18.02.07 05:13
    No. 1
  • 작성자
    Lv.21 샤인스톰
    작성일
    18.02.07 05:28
    No. 2

    연참이요?

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.27 불곰킹
    작성일
    18.02.07 05:37
    No. 3

    불면증은 몸이 고생하면 고쳐집니다 한마디로 하루에 한편연재하는거 두편 세편 연재하면 푹 주무실 수 있을꺼 예요

    찬성: 26 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.18 이르스
    작성일
    18.02.07 08:27
    No. 4
  • 작성자
    Lv.58 Friday
    작성일
    18.02.07 05:38
    No. 5

    사우나나 뜨거운 물 샤워 20분후 고기 폭식.

    찬성: 3 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.58 Friday
    작성일
    18.02.07 05:39
    No. 6

    커피 탄산 당류를 줄이고 끓인물에 소금을 타서 자기전에 가글

    찬성: 1 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.58 Friday
    작성일
    18.02.07 05:40
    No. 7

    물론 끓여놓고 식혀서...
    기관지가 나쁘면 코 내부도 조금씩 넣어서 살짝 코로 숨쉬듯 씻어내도 좋음.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.38 Freek
    작성일
    18.02.07 05:51
    No. 8

    파워운동

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.66 마인천하
    작성일
    18.02.07 06:02
    No. 9

    운동이 빠지면 안됩니다

    찬성: 2 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.27 만월의늑대
    작성일
    18.02.07 06:44
    No. 10

    배부르거나 ★따뜻한 느낌의 음식을 든든먹고 약간 움직인후
    씻고 누우면 됩니다!
    사과식초약간 물 밍밍하니까 설탕약간 해서 먹으면 아주...잠이 잘옵니다 [다만 설탕물은 설사나 비만 위궤양 을 유발할지도..]

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.36 현국이
    작성일
    18.02.07 06:59
    No. 11

    연참이요

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.47 붉은거북
    작성일
    18.02.07 07:23
    No. 12

    힘들더라도 낮잠 끊으세요

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Personacon 아돌
    작성일
    18.02.07 07:50
    No. 13

    유튜브에서 ASMR을 검색해보세요. 자율신경 어쩌고 하는데 이런 걸 틀어놓고 수면을 시도하는 사람들이 많더군요. 예를 들면 비 내리는 소리 같은 백색소음이라거나

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.49 나이넙
    작성일
    18.02.07 08:30
    No. 14

    주요 민간요법의 수면 유도 원리는 스트레스 감소 신경쓰는 일 줄이기 적당한 영양과 운동으로 체내 면역력 활성화인한 피로감 감소가 있습니다. 어디가 걸리시는지 체크해보세요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.68 순망치한
    작성일
    18.02.07 08:58
    No. 15

    생활패턴 불규칙, 신경과민 스트레스 , 카페인 과다복용등 원인해결이 젤 좋지만 안되면 목욕탕에 좀 오래들어가서 몸을 이완시키고 찜질방에 누어서 문피아 글 보다보면 졸리게 될겁니다.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.20 n1436_li..
    작성일
    18.02.07 09:23
    No. 16

    요정이 세계로 들어오겠네요

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.47 파이야이
    작성일
    18.02.07 09:38
    No. 17

    제가 사용했던 민간요법으로 2~3일간 밤샘을 한후 오후 8시쯤에 자고 오전8시에 일어난후 다시 오후 8시에 방법도 있습니다 저에게는 효과 있었습니다만...다른 사름에게는 모르겠군요

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.42 쯔바이
    작성일
    18.02.07 09:39
    No. 18

    최대한 규칙적으로 먹고 자려고 하고 자기전에 휴대폰이나 컴퓨터 사용 ㄴㄴ.
    일단 운동한뒤 물에 몸 좀 담궈서 노곤노곤하게 피로 푸시고 주무세요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.57 드왑3
    작성일
    18.02.07 09:50
    No. 19

    운동 오어 노동

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.55 Embalmin..
    작성일
    18.02.07 09:53
    No. 20

    무조건 병원이죠 수면클리닉이라도 방문해보세요 전문가가 전문가인데는 이유가 있더라구요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.50 十月
    작성일
    18.02.07 10:00
    No. 21

    아침7시쯤에 햇빛 쐬면서 2시간가량 운동. 낮에 잠자지 말것. 밤에 샤워하지 말기. 잘때 억지로 생각 끊기. 하루2연참

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.59 라스피엔
    작성일
    18.02.07 10:49
    No. 22

    지겨운 책보고 있으면 잠오던데 ㅋ

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.50 아랫분
    작성일
    18.02.07 11:26
    No. 23

    야외산책 격렬한운동 적당한포만감 잠자는장소의 무소음 암흑 휴대폰은 다른방에 놓으면 해결될듯

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.12 두억시닐껄
    작성일
    18.02.07 12:18
    No. 24

    불면증은 보통 에너지가 머리쪽으로 상기 된 상태일 경우가 많아요.
    그래서 에너지가 몸 아래쪽으로 옮길 수 있는 간단한 운동(어떤 형태든)을 해주시면 좋습니다.
    발끝 부딪히기 << 500회 넘게 하시면 잠 잘옵니다. 1000회 정도 하면,
    이불 없이도 바로 졸릴거에요. 첨부터 1000회는 무리니 500회정도 도전해보세요.

    찬성: 1 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.5 poiu554
    작성일
    18.02.07 12:26
    No. 25

    뭘 그리 복잡하게 그럽니까 수면제 드십쇼

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.78 요혈락사
    작성일
    18.02.07 13:37
    No. 26

    감사합니다...^^

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.54 세옌느
    작성일
    18.02.07 13:39
    No. 27

    옆구리가 따뜻하면 잠이 잘오던데ㅠ.ㅠ
    이르스님도 홀몸이시군요 ㅠㅠ

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.18 이르스
    작성일
    18.02.07 13:57
    No. 28

    아니? 팩트로도 때리지 말라고 했거늘

    찬성: 1 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.37 캬라멜라떼
    작성일
    18.02.07 14:43
    No. 29

    3연참으로 아침을 넘어 저녁까지 세시면 됩니다

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.38 한이란
    작성일
    18.02.07 15:02
    No. 30

    자기전 1시간부터 어두게하시고 밝은빛을 보시지 말아주세염 그리고 발을 따듯하게 그리고 발가락운동을 하시면 잠이 잘온대염(엄지발가락을 한쪽을 위 다른쪽은 아래로 다시 반대로 해보세욤 5분이면 잠이 솔솔) 예전에 생활의달인에서 나왔어염 좀 되지만 찾아보심이 ..

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.39 은총난발1
    작성일
    18.02.07 15:40
    No. 31

    정신의학과가시면 상담해줍니다.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.39 은총난발1
    작성일
    18.02.07 15:40
    No. 32

    이상한거 하지 마시고 의사를 찾아가세요. 불면증도 병입니다.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.30 캐트시
    작성일
    18.02.07 15:40
    No. 33

    병원을 가요

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.30 캐트시
    작성일
    18.02.07 15:42
    No. 34

    여기서 사람들이 어떤 해결법을 가르쳐 준다 해도 다 비전문가가 하는 말임. 아닌 사람이 있더라도 구분할수없음

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.69 도플갱어
    작성일
    18.02.07 15:43
    No. 35

    침대 위치를 바꾸니까 바로 해결

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.83 벌꿀돼지
    작성일
    18.02.07 16:03
    No. 36

    라면 우동 등 면류를 준비한 뒤, 크리스마스 캐럴에 맞춰 노래를 부른다. '불면 안돼~ 불면 안돼~...'

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.51 아리세씨
    작성일
    18.02.07 16:40
    No. 37

    요정들 데려오기엔 칼날 괴물 새끼들 신경쓰여ㅓㅓㅓ..

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.51 꼬마농부
    작성일
    18.02.07 20:58
    No. 38

    1번. 체온이 내려가면 잠이 드는 몸의 자연스런 반응을 이용해서 자기전 뜨거운 물로 샤워를 하면 몸의 체온이 올랐다가 내려가면서 잠이 든다.
    2번. 스마트폰 유투브에 asmr검색 후 맘에 듣는 걸 틀고 잔다. 빛이 안새어나오게 화면을 잘 가린다.
    3번. 공통- 빛을 최대한 차단한다. 잘때 빛이 있으면 호르몬이 정상적으로 분비되지 않아 수면을 방해하고 피로가 잘 안풀림.
    4번. 자기 한시간매로 먹지 않는다.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.20 아자토스
    작성일
    18.02.07 21:10
    No. 39

    몸이 힘들면 되요
    미세픽 연참에 환생버스 1일 1연재면 꿀잠 잘듯

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.73 행동대장1
    작성일
    18.02.07 21:42
    No. 40

    불면증은 그냥 안자면 됩니다
    계속 안자다보면 잠 옵니다

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.58 규류선생
    작성일
    18.02.08 04:05
    No. 41

    와...꿀잼이네요!

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.52 꼬마고마
    작성일
    18.02.08 19:07
    No. 42

    밥 든든히 먹고 책상에 앉지 말고 침대나 베드의자애 비스듬이 기대서 위역류방지 한 상태에서 책 펴 놓고 공부하세요 그럼 잠 잘옴 추가로 밥 먹기전에 미친듯이 뛰던 스쿼드를 하던 군대용 P.T (피지컬트레이닝)을 하던지 하세요

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.17 1209tim
    작성일
    18.02.09 13:58
    No. 43

    개복치 게임이 멀쩡한 개복치 이미지를 다 망쳐놨구나 ㅠㅠㅠ

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.99 디텍티브
    작성일
    18.02.13 10:06
    No. 44

    잘보고가요

    찬성: 0 | 반대: 0


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